Несколько способов предотвращения стресса

Нам очень часто попадаются  статьи посвященные отдыху после насыщенного трудового дня. И много советов публикуются чуть ли не с ежедневной периодичностью о снятии стресса. И мы с радостью ими пользуемся.

А есть ли эффект? Конечно же есть, более того, мы ими пользуемся также часто, как часто они попадаются нам на глаза и публикуются на умных сайтах. «А что же еще делать?, — спросите Вы, если жизнь полна стрессовых ситуаций и надо в них выживать…»

Надо просто не попадать в них, а точнее необходимо избегать стрессовые ситуации, дабы пребывать в гармонии и балансе.

Порой, мы даже не осознаем, что основной стресс исходит от нас самих, вернее, мы его сами создаем: успешно можем проспать лишний час утром, зато потом бежать в стрессе на работу и как правило в этот момент все может сложиться далеко не в нашу пользу, то автобус опоздал, то пробка на дороге, и вот результат: на работу вы опоздали, настроения нет и все в этот день пошло не так как планировалось.

Что мы имеем: эмоции или эмоциональные симптомы стресса. Они, как правило, выражаются посредством беспокойства, раздражительности, обостренного чувства вины, гнева, чрезмерных реакций на маленькие неприятности, приступы паники, невозможность расслабиться, — и это только эмоциональные признаки.

А с физической стороны, это выражается через усталость, вялость, слабость, боль в животе, частые простуды, диарея или запор, тошноту и головокружение.

А как это сказывается на поведении? Появляется чрезмерное желание к употреблению алкоголя, порой доходит до доброй привычки выпивать ежедневно, недоедание или наоборот переедание, короткий сон или наоборот долгий, снижение производительности.

Также необходимо отличать стресс от беспокойства, об этом пишет в своей книге Milly R. Lepage
«How To Eliminate Stress And Anxiety From Your Life»
, проста в написании и полезна в прочтении.

Как видите симптомы заставляют задуматься и переходить к мероприятиям, для предотвращения стресса, а также учиться не провоцировать стрессовые ситуации.

А что же можно предпринять? Как нужно себя вести, дабы избежать стрессовые ситуации и их последствия?

  • Необходимо научиться расслабляться, для многих это не самое простое занятие и люди в любом возрасте могут приобрести этот жизненно необходимый навык. Для расслабления некоторые выбирают занятие йогой, кому то нравиться плавание, хорошо воздействует на организм сеанс Рейки расслабиться можно и после массажа или принятия теплой ванны.
  • А вы знаете как музыка воз действует на наш организм, если вечерами слушать релаксирующие мелодии, то напряженный день позабудется очень быстро и Вы почувствуете себя намного легче и спокойнее. Наши постоянные музыкальные спутники Музыка снятия стресса, и   Музыка для релаксации и медитации. Снятие стресса.
  • Если воспитать в себе привычку не опаздывать, то это спасет Вас от многих стрессовых ситуаций. Просто все нужно делать заранее, просыпаться по раньше, подготавливать отчеты  не в последний день.
  • Старайтесь быть более организованными, если Вы давно не приводили свою квартиру в порядок, то необходимо выделить для этого время и сделать небольшую ревизию дома, так как беспорядок создает атмосферу стресса. И не забывайте также привести все в порядок на работе. Организованный рабочий стол — залог внутреннего спокойствия, так как малейший беспорядок — это внешний раздражитель.
  • Не следует затрачивать много энергии на общение со сложными людьми. Просто выберите время и сделайте список людей общение с которыми вызывают у Вас массу дискомфорта – избегайте общение с ними или просто сведите к минимуму.
  • Постоянное беспокойство куда-то опоздать или жить в вечной суете и торопиться, одно из благоприятных условий для стресса. Остановитесь, задумайтесь стоит ли так торопиться, или можно достичь в жизни большего при более умеренном жизненном темпе.
  • Конечно же питание играет не маловажную роль в предотвращении появления стресса. Некоторые продукты просто вызывают массу внутреннего неудобства и дискомфорта, особенно жирная и жаренная пища, может привести к плохому настроению и уровень стресса может мгновенно возрасти. Следите за своим ежедневным рационом, несколько советов от Майи Гогулан помогут Вам в подборе полезных продуктов.
  • Сидя весь день за рабочим столом, и работая на компьютере, просто необходимо обзавестись привычкой устраивать себе отдых или минуты расслабления. Мы рекомендуем й 5-ти минутный аутотренинг,  желательно лежа на ровной поверхности, закрыв глаза можно дать возможность расслабиться каждой части тела, а это возобновит внутренний энергетический потенциал. А еще полезны медитации, всему можно найти время и место. И никакой стресс не будет страшен.
  • Регулярные физические упражнения и пребывание на свежем воздухе, помогут укрепить организм. Любое заболевание приводить к стрессовому состоянию,а особенно посещение докторов. Поэтому здоровый образ жизни избавит вас от стресса.
  • И конечно же посвящайте больше времени любимым, оказывайте знаки внимания друг другу, почаще обнимайтесь, целуйтесь, балуйте друг друга прикосновениями и цените каждый миг совместного пребывания. Занятия любовью — хорошее средство для поддержания настроения и здоровья , это также и хорошее средство для избежания стресса и стрессовых ситуаций. Раджниш Ошо пишет о трансформации сексуальной энергии в любовь.

Любовь — это то чувство, которое оберегает нас от всевозможных неприятных ситуаций и создает вокруг нас ореол гармонии. И помните это!

ПРОЙТИ ЭНИОДИАГНОСТИКУ !

Комментарии отсутствуют. Добавьте комментарий - будьте первыми!

Добавить комментарий