Как справляться со стрессом?

Что такое стресс?

Стресс может возникнуть в следствии каких-либо изменений, скажем перемен или ежедневного давления. В стрессе может пребывать каждый и случается стресс со всеми. И может быть мотивационным, продуктивным, или отрицательным и разрушительным. Напряжение и тревога, а также депрессия — частые эмоциональные последствия стресса.

Ум и тело связаны на протяжении всей нашей жизни. И вам просто необходимо научиться уважать и свои эмоциональные и физические потребности, или вы очень скоро потеряете равновесие и способность к адаптации.

Симптомы стресса

  • Чувство напряжения
  • Депрессия
  • Плохая память
  • Плохая концентрация
  • Повышенная потребность алкоголя
  • Гнев / враждебность
  • Трудности в принятии решений
  • Частые перепады настроения
  • Негативное мышление
  • Отвлекаемость
  • Превышение курения или  мера в еде
  • Чувствовать себя разбитым или беспомощным

Стресс увеличивает риск:

  • Аварий
  • Головных болей
  • Расстройств кишечника
  • Плохого пищеварения
  • Кожных заболеваний
  • Пищевых расcтройств
  • Эмоциональных расстройств
  • Приступов астмы
  • Высокого кровяного давления
  • Простуд / инфекции
  • Боли в спине
  • Артритов / иммунных нарушений
  • Сердечных приступов
  • Рака
  • Язвы
  • Сексуальнаой дисфункции

Почему некоторые эксперты считают, что женщины особенно восприимчивы к стрессу?

Женщины социализированы, чтобы заботиться о других. Женщины больше чем мужчины, думают о карьере вне дома, и продолжают попытки совместить традиционные обязанности после рабочих часов. Более 70% замужних женщин, имеющих детей в возрасте до 18 лет, работают вне дома. Социологи описывают женщин, как борющихся в достижении “мужского стандарта” на работе,  в то же время, дома они пытаются достичь стандартов идеальной жены и заботливой матери.

Женщины также менее вероятно, для достижения более высокой позиции предпочтут поменять среду обитания. Женщине сложно отказать кому-либо в просьбе и часто чувствуют себя виноватыми, если они не могут угодить всем. Они часто тратят меньше времени на воспитание своих эмоциональных и физических потребностей, так как это может быть воспринято как эгоизм. Кроме того, изменение отношений или потеря близких могут производить пустые гнезда или другие синдромы раздвоения.

Женщина также проходит через этапы жизни,такие как гормональный баланс, связанный с предменструальным синдромом, послеродовой период и климактерические изменения могут повлиять на внутреннюю уязвимость к стрессу и депрессии.

Как вы можете справиться со стрессом?

Вы должны осознавать необходимость свободного времени, и у вас оно должно быть организовано, не в качестве вознаграждения за какие-либо выполненные задачи. Помните, что личное время для  восстановления сил никогда не будет доступно, если его не запланировать. Иногда бывает очень сложно выстраивать приоритеты на основе принципа, а не на основе потребностей, а это имеет решающее значение для душевного спокойствия.

Вы не можете быть везде, и всем для всех людей одновременно. Если необходимо, то просите о помощи. Избегайте сочетания слишком многочисленных проектов и планов. Делегируйте по-чаще в случае необходимости. Научитесь говорить «нет».

Какие мероприятия могут помочь снять стресс?

Вот несколько примеров некоторых действий, которые могут помочь освежить тело и ум:

  • Принятие ванны
  • Чтение
  • Дыхательные упражнения
  • Сеанс массажа
  • Ходьба и прогулка на свежем воздухе
  • Танцы
  • Йога
  • Духовные практики
  • Прослушивание  спокойной музыки

Если у вас возникли сложности, в понимании причины проблемы и вам необходима помощь, можете обратиться к нам за консультацией. Мы проводит анти-стресс коррекцию, также рекомендуем пройти эниодиагностику, по результатам которой причины будут видны как на ладони.

 

Комментарии отсутствуют. Добавьте комментарий - будьте первыми!

Добавить комментарий