Медитация на работе или Медитация на рабочем месте.

Медитации и на работе в последнее время стали очень популярны. Во многих организациях занятия медитацией стали вводить, как время отдыха и релаксации и посещение занятий стало обязательной процедурой для каждого сотрудника. Если вы еще не знаете, как медитация полезна, знчит пришло время начать медитировать. У многих возникает сразу несколько причин отложить занятие, чаще ссылаясь на свою занятость. Только для расслабления не нужно много времени и условностей. Медитация — сама по себе сложная философия, но как только вы с ней познакомитесь по-ближе, проще ничего для вас не будет существовать в нашем замечательном мире. Если вы думаете, что с помощью медитации вы сможете быстро отключаться от мыслей и дел, которые вас беспокоят, но мы вас немного огорчим, что последовательность немного другая. Медитации — это плавный переход из одного состояния в другое и более того, сознательный. А для того, чтобы все-таки понять как это работает, необходимо ее проделать. А поскольку все настолько занятые люди, мы продумали для вас способ медитировать за рабочим столом, и меньше чем за пять минут вы сможете проделать выбранную из медитации:

Медитация на рабочем месте. Медитация на работе.

1. Следите за своим дыханием

Это самая простая и самая эффективная медтитация. Оставьте на некоторое время то, чем вы заняты, и дайте знак своему телу, что сейчас будут происходить изменения. Ступни ног пусть будут на полу в расслабленном состоянии. Глаза могут быть открыты или закрыты.  Если Вы работе, это, вероятно будет несколько затруднительно. В течение нескольких минут просто следите за своим дыханием, наблюдайте за ним, осмотрите как работаюь ваши грудь, живот, как ведут себя плечи во время вдоха и выдоха.

 

2. Медитация — “улыбка”.

Возможно вам это покажется глупо и не серьезно. И вы скажете, что это вообще не для вас. Но на работе мы сосредоточены, а временами даже и нахмурены. Прервитесь от того, чем занимаетесь, расслабьте ноги и прижмите ступни к полу. И все, что вам необходимо сделать, это улыбнуться. Это возможно и смешно. Только не форсируйте улыбку, а если вы почувствовали, что она преобретает не естественный вид, то остановитесь. Сделайте глубокий вдох и выдох, а потом продолжите снова.

 

3. Мантра из одного слова.

Опять ступни расслабьте на полу. Выберите слово для мантры. Скорее всего, это хорошая идея на работе быть позитивным. Нам нравится слово: “Любовь”. Успокойте свое дыхание. И в течение минуты повторяйте про себя слово. Преостановитесь на секунду. Повоторите.  Вы можете выбрать для себя любое слово, которое Вам понравится или для вас актуально имено в этот момент жизни. Успокойте свое дыхание. И постарайтесь в течение одной минуты проговаривать это слово в Вашем уме. Затем выдержите пауза в течение секунды и повоторите. Если вы будете чувствовать, что расслабились, постарайтесь вернуться к своему слову и повторять его мысленно.

 

4. Медитация во время прогулки

Это возможно проделать, если  у вас есть возможность выйти из офиса во время перерыва и немного пройтись. Постаратесь стабилизировать свое дыхание, и начните свою прогулку. Весь смысл в том, что во время прогулки вы должны обратить внимание на ваши ноги, как они ступают на землю, обратите вниминие на передвижение, на то как работают ваши колени. Понаблюдайте за своей походкой. Переместите свои мысли к Вашим бедрам. А потом вернитесь к ногам, и вы обратите внимание на свою ходьбу совершенно по-другому.

 

5. Музыкальная медитация

Выберите спокойную мелодию. Многим нравится шум воды или пение птиц. Кому нравятся джазовые барабаны.  Нам тоже нравятся джазовые композиции. Включите выбранную музыку и слушайте, наблюдая за гармонией, за чередованием инструментов, за барабанами. И расслабляйтесь.

 

6. Медитация центра тела

Займите удобное положение, ноги на полу.  Эта медитация направлена на исследование своего тела. Сосредоточте свое внимание на голове и понаблюдайте за этой областью. Затем медленно перемещайте свое внимание к шее, затем перемещайтесь на плечи, горло, подмышки, локти, солнечное сплетение, бедра и копчик, колени, ноги, лодыжки и закончите пальцами ног. А если еще есть время то возвращайтесь обратно в такой же последовательности.

 

7. Наблюдение за шумом

Сядьте не двигаясь и замрите всего лишь на две минуты, для того, чтобы слышать весь офис. Вы услышите как работает копировальная техника, как работает шредер, вы услышите как кто-то бегло печатает, шум машин за окном, разговаривающих коллег. Вы просто будете медитировать на работе.

 

8. Глубокий вздох

Если в офисе напряженная обстановка, то вам необходимо расслабиться и разрядиться. Сядьте удобно в своем рабочем кресле, сделайте глубокий , но медленный вдох через нос, затем задержите дыхание, а также медленно выдыхайте, только уже через рот. Вы увидите, как все в офисе изменилось, а на самом деле это изменились вы. Проделайте эту медитацию 3 раза.

Вы можете проделать эти медитатиные упражнения за своим рабочим столом, мы рекомендуем возвращаться к ним ежедневно. А если вы ощутили что-то необычное или с вами стали происходить странные вещи, то вы можете поделиться с нами своими впечатлениями и новым опытом.

2 комментария к статье «Медитация на работе или Медитация на рабочем месте.»

  1. Ертай Джанабаев 05/06/2014 at 17:38 #

    Тема: медитация и учение в России, пророчество о котором изрекли Ванга и Эдгар Кейси.
    Я написал материал о необходимости синтеза всех писаний мира вокруг пунктов важнейшей темы, где между всеми писаниями мира отсутствуют противоречия: насущной Воли Всевышнего, заключающейся в нашем духовном развитии и состоящей из следующих пунктов: следование идеалам добра; здравоохранение; молитвы, когда ВЫ говорите Всевышнему; сновидений и медитаций, когда ОН говорит вам. Эта насущная воля Всевышнего в основе всех религий. Её выполнение дополняет любое религиозное мировоззрение и объединяет всех людей в духе мира и любви. Он также обосновывает потерю концентрации современных религиозных структур на божественном. Во второй части материала говорится о том, как выполнять насущную волю Всевышнего, необходимости ухода от негатива на любые условности — нации, религий и пр.. Затем мне стали сниться сновидения о том, что насущную Волю Всевышнего необходимо распространить в России и что она имеет отношения к её процветанию. Зная о пророчествах Ванги и Эдгара Кейси, прошу вас помочь мне данную идею распространить, чтобы спасительные перемены пришли в нашу жизнь.
    С уважением,
    Ертай

    • Вероника и Виталий 05/06/2014 at 19:49 #

      Ертай,

      Всему свое время как говорится, и если информация для развития и повышения уровня сознания должна быть людьми получена, то она будет ими получена своевременно. Это происходило неоднократно, так, что занимайтесь тем, что вы делаете и ваш труд не пропадет бесследно.

      Насаждающий же и поливающий суть одно; но каждый получит свою награду по своему труду. (1 Кор.3, 8.)

      Так вот пожалуйста задумайтесь над следующим, если источник всего и вся один, то почему информация идет разными путями? Почему у христиан свое видение, а у мусульман другое, если суть и источник Един?!

      Отвечая современным языком и руководствуясь логическим, левым полушарием хочу напомнить вам такое слово как ДИВЕРСИФИКАЦИЯ, то есть источник изначально не стал складывать все «яйца в одну корзину»!

      Ванга и Эдгар Кейси для нас не показатели, так как видеть будущее и быть пророком не значит уметь на него влиять или менять. Сегодня время людей способных не только видеть будущее, но и способных оказывать не него влияние. И влияние не ограниченно его жизнью, а распространяться на города, страны и целый мир.

Добавить комментарий