Мощные и практичные способы избавиться от депрессии!

Виновник возникшей депрессии — сидячий образ жизни. Не стоит упускать из внимания чрезмерную изолированность. Изолированность и сидячий образ жизни — пожалуй основные факторы эпидемии под названием: депрессия.

Вы видели последнюю статистику? Так вот знайте, что уже более 150 миллионов людей находятся в состоянии полной депрессии, этой “черной собаки”, как любил высказываться по поводу депрессии Уинстон Черчилль.

Депрессия — не просто новомодное словечко. Это серьезное заболевание  современного мира! Депрессия делает людей инвалидами, ломает судьбы, разрушает взаимоотношения. В скором будущем каждая семья столкнется с этой проблемой.

В этом состоянии возникает ощущение себя не в своей “тарелке”, исчезает способность полноценно наслаждаться жизнью. То от чего вы раньше испытывали восторг, с появлением “черной собаки” уже не доставят вам радость.

Случается, что в очередной раз вы стараетесь сделать все правильно, начинаете планировать, ставить цели и задачи, но все это заканчивается одним лишь старанием, просто потому, что даже утром трудно поднять себя с постели, приходится приложить не мало усилий.

Что же можно сделать в такой ситуации? Мы не будет отрицать использование лекарственных препаратов и их эффективность, но к сожалению, большинство из них имеют достаточно побочных действий.

А если вы зададите вопрос: “Что же можно предпринять в борьбе с депрессией?” Мы вам предложим использование естественных и эффективных путей решения этой проблемы. Независимые исследования подтвердили их эффективность и даже на уровне с лекарственными препаратами.

Анти-стресс программа избавления от депрессии за 21 день!

Как дополнительный бонус, вы получите возможность изменить образ жизни, и повысить ее качество независимо в депрессии вы или нет. Все шаги на столько просты, что практически не требуют сверхестественных усилий.

Сотрудники одного из всемирно известных исследовательских институтов, исследуя жизнь племенных народов сделали вывод, что примитивная жизнь оказывает активное влияние на здоровый образ жизни, и отсутствие депрессии. Предпринимались попытки к изучению данного феномена, но окончательного вывода так и не было сделано. Но некоторые итоги все же были подведены.

Сделайте выбор в пользу одного из предложенных советов, просто используйте их в определенном порядке, чередуя каждую неделю. Вы ощутите собирательную силу всех рекомендаций, в процессе практики, которые будут только дополнять друг друга. Используя советы в повседневной жизни вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Даже не стоит задумываться над тем, делать или не делать, просто начните действовать прямо сейчас! Все советы подходят как для женщин, так и для мужчин. Сделайте свой выбор и ВПЕРЕД!

1. Солнечная гармония. Наши далекие предки очень часто бывали на свежем воздухе, под лучами света. Они рано вставали и ложились уже с закатом солнца. Солнечный свет воздействуя на нас, на нашу кожу, глаза даже самую малость, 20-30 минут в день позволяет поддерживать внутренние часы в тонусе. С переводом зимнего-летнего времени организм получает очень сильный “удар”. Зимние ночи просто “конец света”! Мы выходим из дома, когда еще темно, приезжаем домой, когда уже темно. Давайте себе возможность в течение дня гулять, бывать на солнце. Солнечная энергия помогает поддерживать циркадный (суточный) ритм, при этом регулируя наши фазы сна и бодрствования. Все эти тонкости помогают не только нашему физическому, но и психическому состоянию. Даже если солнце будет очень яркое не используйте солнцезащитные очки, пусть больше света проникнет именно в глубь вас!

2. Физические (аэробные) упражнения. Вернемся к нашим пещерным предкам, которые целыми днями занимались поиском еды, и старались сами не стать ею. Бег — это неотъемлемая часть жизни предков. Используя подобный навык повседневной жизни, можно посоветовать минимум 3 раза в неделю по 30 минут бегать или делать комплексы аэробных упражнений. Не стоит бегать марафонские дистанции, достаточно повысить частоту сердечных сокращений в диапазоне от 120 до 160 ударов в минуту, сделайте выбор в зависимости от вашего возраста и физического состояния.

3. Омега-3 жирные кислоты. Принимайте каждый день по 1000 мг., Омега-3 кислоты и они будут поддерживать на должном уровне нейронные соединения головного мозга. Мы для этого используем символы Рейки(скидка на символы рейки).  Покупайте кислоты в капсулах, с ними можете проделать маленький трюк, просто заморозьте их и пейте замороженными, это избавит вас от отрыжки с ароматом рыбы. Принимайте комплексы мультивитаминов, имеются в продаже комплексы с пролонгированным действием, таблетка состоит из двух частей с разной степенью растворимости. Правильное питание, побольше сырых овощей и фруктов, менее жирное мясо, хорошо скажутся на вашем здоровье.

4. Сон. Обязательно измените время, в которые вы ложитесь спать, для более благоприятного отдыха. Старайтеcь ложится в одно и тоже время, просто приучите себя к этому. Выключайте телевизор, найдите что-нибудь успокаивающее и тихое, например чтение перед сном, или принятие теплой ванны с арома маслами.  Не используйте алкоголь для расслабления перед сном, так как сон будет ужасно беспокойный, по этой же причине не следует перед сном пить кофе. Перед сном прекратите любую умственную деятельность, иначе вам сложно будет уснуть, так как ваша ночь  пройдет в погоней за мыслями и идеями построением планов и т.д. Перед сном необходимо, чтобы ваше тело было усталым, а ум спокойным!

5. Социальные сети. Большое количество друзей и общения, но нет настоящей поддержки, потому что все изолированны. Встречайтесь с друзьями, близкими и родными людьми. Проводите весело время, не устраивайте разговоров, или не участвуйте в темах, которые для вас тяжело обсуждать, просто развлекайтесь. Можно сходить в кино, музей или театр, выпить чашечку кофе или просто вместе перекусить. Живое общение поможет вам избавиться от чувства изолированности. Используйте встречи с близкими регулярно!

6. Следите за мыслями! Осознание негативных мыслей — это важная стратегия для выхода из депрессии и других эмоциональных переживаний. Проблема депрессии подчас усиливается, когда мы начинаем отрицать негативные мысли, хотя на самом деле они имеют место. В такие моменты необходимо осознать, что это ваши мысли, что они зародились и имеют место в вашей жизни, это могут быть и события прошлого  и негативный воображаемый мир, но пока вы их не осознаете, вы не сможете их остановить и они будут вас постоянно беспокоить. Это настоящая работа над собой, в которой нужна настойчивость, чтобы постоянно отслеживать негатив и останавливать себя, в моменты погружения в негативные мысли и эмоции. Работая с собой в таком режиме, вы выработаете очень хорошую привычку, которая положительно повлияет на вашу жизнь. Она изменит ее к лучшему.

Если Вам нужно быстро избавиться от стресса, спешите оформить заказ на Анти-стресс программу.

Анти-стресс программа избавления от депрессии за 21 день!

 

Комментарии отсутствуют. Добавьте комментарий - будьте первыми!

Добавить комментарий